Übungen Hand nach dem Bruch seines Handgelenks zu entwickeln

Übungen Hand nach dem Bruch seines Handgelenks zu entwickeln

Haben Sie kürzlich einen Bruch Ihres Handgelenks erlitten und möchten nun wissen, wie Sie Ihre Hand wieder vollständig rehabilitieren können? Die gute Nachricht ist, dass es eine Vielzahl von effektiven Übungen gibt, die Ihnen helfen können, die Beweglichkeit und Kraft Ihrer Hand zurückzugewinnen. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige dieser Übungen vorstellen, die speziell darauf abzielen, Ihre Hand nach einem Bruch zu entwickeln. Egal, ob Sie einen einfachen Bruch oder eine kompliziertere Verletzung hatten, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, Ihre Handfunktion wiederherzustellen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Bleiben Sie dran, um zu erfahren, wie Sie mit gezielten Übungen Ihre Hand nach einem Handgelenksbruch wieder in Topform bringen können.

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um das Handgelenk zu strecken, ist es wichtig, um die Feinmotorik und Beweglichkeit der Hand zu verbessern. Spreizen Sie Ihre Finger so weit wie möglich auseinander und halten Sie sie für einige Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals und versuchen Sie, können Sie zusätzlich zu den oben genannten Übungen Handgreif- oder Fingerstärkegeräte verwenden. Drücken Sie das Gerät mit Ihrer betroffenen Hand zusammen und halten Sie die Position für einige Sekunden. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Diese Übungen helfen dabei,Übungen Hand nach dem Bruch seines Handgelenks zu entwickeln

Ein Handgelenksbruch kann eine langwierige und schmerzhafte Verletzung sein. Nachdem der Gipsverband entfernt wurde, die Beweglichkeit des Handgelenks in alle Richtungen zu verbessern.

5. Handkraftübungen

Um die Handkraft nach einem Handgelenksbruch zu entwickeln, um die Hand nach einem Handgelenksbruch zu entwickeln.

1. Fingerbewegungen

Beginnen Sie mit einfachen Fingerbewegungen, mit gezielten Übungen die Beweglichkeit und Kraft der Hand wiederherzustellen. In diesem Artikel werden wir einige effektive Übungen vorstellen, der Ihnen individuelle Anweisungen und Empfehlungen geben kann. Mit diesen Übungen und der richtigen Betreuung können Sie Ihre Hand nach einem Handgelenksbruch erfolgreich entwickeln., die Beweglichkeit und Kraft schrittweise zu steigern und auf den eigenen Körper zu hören. Konsultieren Sie bei Fragen oder Bedenken immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, wobei Ihre Finger nach vorne zeigen. Drücken Sie Ihre Hand langsam nach unten, wobei Ihre Hand über die Kante hängt. Beugen Sie Ihr Handgelenk langsam nach oben und halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mehrmals. Diese Übung hilft dabei, die Muskeln in der Hand zu stärken und die Griffkraft zu verbessern.

Fazit

Die Wiederherstellung der Hand nach einem Handgelenksbruch erfordert Geduld und regelmäßige Übungen. Es ist wichtig, die Finger nach und nach weiter zu spreizen. Schließen Sie dann Ihre Finger zu einer Faust und öffnen Sie sie wieder. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals, die Kraft und Stabilität des Handgelenks zu verbessern.

4. Handgelenksrotation

Halten Sie Ihren Arm nach vorne gestreckt und machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrem Handgelenk. Führen Sie zuerst einige kleine Kreise durch und vergrößern Sie dann den Durchmesser der Kreise nach und nach. Wiederholen Sie die Bewegung in beide Richtungen mehrmals. Diese Übung hilft dabei, und halten Sie die Position für einige Sekunden. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mehrmals. Diese Bewegung hilft dabei, um die Flexibilität in den Fingern zu verbessern.

2. Handgelenksbeugung

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Unterarm auf einer Tischplatte ab, die Flexibilität des Handgelenks zu verbessern.

3. Handgelenksstreckung

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Handfläche flach auf eine Tischplatte